Hey! Wenn du gerne Schokolade isst, hast du sicher schon überlegt, wie viel du pro Tag haben darfst. Vielleicht hast du es auch schon mal ausprobiert und bist zu dem Schluss gekommen, dass es vermutlich nicht so gut ist, mehrere Stücke auf einmal zu essen. Aber wie viel ist dann okay? Das werden wir in diesem Artikel herausfinden!
Es kommt ganz darauf an, wie viel du dich selbst behandeln möchtest! Ich empfehle dir nicht mehr als ein oder zwei kleine Stücke pro Tag. Geniesse die dunkle Schokolade und lass sie langsam im Mund zergehen. Versuch aber nicht zu viel zu essen, da es sonst zu viel Zucker und Fett in deiner Ernährung sein könnte.
Gesundheitliche Vorteile von dunkler Schokolade bestätigt
Du hast bestimmt schon mal gehört, dass dunkle Schokolade gut für deine Gesundheit ist. Jetzt gibt es auch eine offizielle Studie, die das bestätigt. Eine Studie, die im European Heart Journal veröffentlicht wurde, zeigte, dass es tatsächlich hilft, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu vermeiden. Und das Beste: Es reicht schon, wenn du ein kleines Stück Bitterschokolade isst. Dadurch senkst du deinen Blutzuckerspiegel und schützt dein Herz. Also, nimm dir ruhig mal ein Stück Schokolade und genieß es!
Schokoladenliebhaber: Weniger ist mehr mit 70% Kakao
Für alle Schokoladenliebhaber lautet die Devise: Weniger ist manchmal mehr. Wenn du deine Lieblingsschokolade genießen möchtest, solltest du dich auf ein kleines Stück beschränken. Versuche, einen Schokoriegel oder eine Rippe zu wählen, die mindestens 70 Prozent Kakao enthält, um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Dies ist eine gute Orientierung, da viele Schokoriegel und -rippen, die weniger als 70 Prozent Kakao enthalten, eher einen hohen Anteil an Zucker enthalten, der wiederum nicht so gut für die Gesundheit ist. Zudem enthalten höherwertige Schokoladen mit einem Kakaoanteil von 70 Prozent und mehr in der Regel mehr Flavonoide, die sich positiv auf deine Gesundheit auswirken können.
Gesundheitliche Vorteile: Dunkle Schokolade und Kaffee verbessern Leberwerte
Du hast vielleicht schon einmal gehört, dass dunkle Schokolade gut für deine Gesundheit sein kann. Eine neue Kohortenstudie unterstreicht nun diese These. Die Forscher konnten nämlich feststellen, dass ein Konsum von dunkler Schokolade zu verbesserten Leberwerten führt. Doch nicht nur das: Ein gemeinsamer Konsum von Kaffee und dunkler Schokolade verschafft dir sogar noch einen stärkeren Leberschutz. Allerdings solltest du auch hier bei der Menge achtsam sein – massvoller Konsum ist angesagt. Also, wenn du jetzt Lust auf eine Tasse Kaffee und ein Stück Schokolade hast, dann ist das vielleicht gar nicht so schlecht für deine Gesundheit!
Gesunde Ernährung: Die Vorteile von Kakao
Du hast sicher schon mal gehört, dass Kakao gut für die Gesundheit ist. Tatsächlich enthält Kakao eine Reihe von Nährstoffen, die deinem Körper helfen können. Insbesondere sind viele Antioxidantien und Polyphenole in ihm enthalten. Antioxidantien schützen deine Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Sie helfen, dein Immunsystem zu stärken und sind wichtig für die Zellalterung. Darüber hinaus haben Polyphenole entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, entzündliche Prozesse im Körper zu reduzieren. All diese Nährstoffe machen Kakao zu einem wertvollen Teil einer gesunden Ernährung. Versuche also, einmal pro Woche eine Tasse Kakao zu trinken, um von seinen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.
Gesunde Zartbitterschokolade: Ein gesunder Snack mit Nährstoffen
Klar, dass Zartbitterschokolade gesünder ist als Kekse oder andere Süßigkeiten. Denn neben weniger Zucker enthält sie auch mehr Kakao. Und in dem Kakao stecken viele wichtige Nährstoffe, die dein Körper braucht. Der höhere Kakaoanteil bedeutet auch, dass die Schokolade etwas bitter schmeckt. Aber keine Angst, das ist gar nicht so schlimm! Denn Zartbitterschokolade ist ein gesunder Snack und eine tolle Alternative zu anderen Süßigkeiten. Und falls du die Bitterkeit nicht magst, kannst du auch zu einer Variante mit etwas mehr Zucker greifen. Probiere es doch einfach mal aus!
Gesunde Vorteile von Bitterschokolade mit 70% Kakaoanteil
Ab 70 Prozent Kakaoanteil kann man sich auf eine ganze Reihe an positiven Effekten freuen. Denn Bitterschokolade kann Entzündungen lindern, die Stimmung heben, das Gedächtnis stärken und das Immunsystem unterstützen. Dank des hohen Kakaoanteils wird das Energielevel angehoben, man fühlt sich vitaler und aufgeweckter. Zudem enthält Bitterschokolade auch viele gesunde Nährstoffe, einige Antioxidantien, Mineralien und Vitamine, die zur allgemein guten Gesundheit beitragen. Auch die richtige Wahl der Bitterschokolade ist wichtig, da sie nicht zu viel Zucker enthalten darf. Wähle daher ein Produkt, das möglichst wenig Zusatzstoffe hat, damit du optimal von ihren gesundheitlichen Vorteilen profitierst. Überzeuge dich selbst von den positiven Effekten der Bitterschokolade und genieße den leckeren Geschmack!
Täglicher Verzehr von 45g Schokolade mit 85% Kakaoanteil
Eine Studie der Universität von Hull in Großbritannien hat ergeben, dass ein täglicher Verzehr von 45 Gramm Schokolade mit 85 Prozent Kakaoanteil deinen Fettstoffwechsel positiv beeinflusst. Dies liegt vor allem an den enthaltenen Polyphenolen, die das schlechte Cholesterin (LDL) senken und das gute Cholesterin (HDL) erhöhen. Zudem können die Polyphenole die Bildung von Blutgerinnseln verringern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Es ist aber wichtig, dass du nur Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil konsumierst, damit du von den positiven gesundheitlichen Effekten profitierst.
Abnehmen mit dunkler Schokolade – So geht’s!
Du möchtest abnehmen und hast dazu schon einiges ausprobiert? Wie wäre es dann mal mit einer halben Stunde vor jeder Mahlzeit ein bis zwei Stücke dunkler Schokolade? Wir empfehlen Dir, jeweils 30 Minuten vor dem Frühstück, Mittagessen und Abendessen ein bis zwei Stücke zu essen. Damit die Schokolade aber einen positiven Effekt zum Gewichtsverlust beitragen kann, sollte sie einen hohen Kakaoanteil besitzen. Mindestens 70 % sollten es schon sein. So kannst Du gleichzeitig genießen und Dein Ziel erreichen.
Schokolade vor dem Schlafen: Hilft es beim Einschlafen?
Wenn du vor dem Schlafengehen Schokolade isst, kann dir das beim Einschlafen helfen. Der Grund dafür ist, dass durch den hohen Blutzuckerspiegel die Schlafhormone angeregt werden. Außerdem ist in Schokolade Magnesium enthalten, das die Regulierung der Schlaf- und Wachphasen fördert. Für einen erholsamen Schlaf ist es jedoch wichtig, dass du nicht zu viel Schokolade isst, da das ungesund ist. Einzelne Stücke sind aber durchaus in Ordnung.
Iss täglich bis zu 45 Gramm dunkle Schokolade – gesund!
Du hast schon mal davon geträumt, jeden Tag Schokolade essen zu können, ohne dass es Auswirkungen auf deine Gesundheit hat? Dann haben wir gute Nachrichten für dich! Untersuchungen haben ergeben, dass du täglich bis zu 45 Gramm dunkle Schokolade essen kannst, ohne negative Folgen für deine Gesundheit befürchten zu müssen – und das sogar über einen Zeitraum von 16 Wochen. Die Empfehlung liegt bei 30 bis 45 Gramm pro Tag. Wenn du also Lust auf ein Stück Schokolade hast, dann greife zu und genieße es!
Dunkle Schokolade: Senke das Risiko an einem Herz- oder Schlaganfall zu erkranken
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass dunkle Schokolade aufgrund ihrer nährstoffreichen Zusammensetzung gut für das Herz ist. Der regelmäßige Verzehr von 100 g dunkler Schokolade mit einem Kakaogehalt von mindestens 60 %, senkt das Risiko an einem Herz- oder Schlaganfall zu erkranken. Dies gilt speziell für Menschen, die keine konkrete Herzerkrankung haben, aber ein erhöhtes Risiko besitzen.
Dunkle Schokolade enthält unter anderem mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für eine gesunde Ernährung notwendig sind. Außerdem enthält sie viele Antioxidantien, die dazu beitragen, den Körper vor freien Radikalen zu schützen. Des Weiteren enthält sie Theobromin, ein Stimulans, das die Herzfrequenz erhöht und den Blutdruck senkt, was die Gesundheit des Herzens unterstützt.
Wenn Du also ein erhöhtes Risiko an einer Herzerkrankung zu erkranken hast, kann Dir die regelmäßige Einnahme von dunkler Schokolade mit einem Kakaogehalt von mindestens 60 % helfen, dieses Risiko zu verringern. Genieße die Schokolade aber in Maßen und kombiniere sie mit anderen gesunden Lebensmitteln, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.
Gesunde Schokolade: Dunkle Schokolade senkt Blutdruck
Du liebst Schokolade und willst gleichzeitig deinen Blutdruck senken? Dann hast du jetzt einen guten Grund, um deiner Lieblings-Süßigkeit zuzuschlagen! Eine Kölner Studie hat ergeben, dass schon ein kleines Stück dunkle Schokolade pro Tag den Blutdruck senken kann. Die Wissenschaftler untersuchten dazu über 1.000 Teilnehmer und stellten fest, dass sich die Werte bei Menschen, die regelmäßig dunkle Schokolade konsumierten, deutlich verbesserten. Damit ist Schokolade nicht nur ein süßer Genuss, sondern auch eine gesunde Alternative!
Gesunde Darmgesundheit durch dunkle Schokolade – Maßvoller Verzehr unterstützt Darmmikrobiom
Unsere Studie hat gezeigt, dass bei regelmäßigem Verzehr von dunkler Schokolade mit 85 % Kakao-Anteil positive Auswirkungen auf das Darmmikrobiom zu verzeichnen sind. Hierbei wirkte sich die Schokolade vor allem präbiotisch aus, sprich sie erhöhte die Vielfalt an nützlichen Darmbakterien. Des Weiteren beobachteten wir eine Erhöhung der Anzahl vorteilhafter Bakterien. Dies bestätigt die Annahme, dass dunkle Schokolade in Maßen durchaus gesundheitsfördernd sein kann. Allerdings ist weiterer Forschung bedarf, um die genauen Auswirkungen auf die Darmgesundheit zu erfassen.
Du siehst also: Dunkle Schokolade kann durchaus gesundheitsfördernd sein und sich positiv auf das Darmmikrobiom auswirken. Allerdings solltest du darauf achten, dass du nur in Maßen davon isst, damit du die positive Wirkung nicht aufhebst. So kannst du deine Darmgesundheit unterstützen und gleichzeitig ein kleines Stückchen Schokolade genießen.
Moser-Roth Schokolade – Einzigartiges Geschmackserlebnis seit 1902
Seit mehr als einem Jahrhundert ist die Schokoladenmarke Moser-Roth Teil des Storck-Konzerns. Bereits seit 1902 wird die Marke geschützt und über Jahre hinweg ist es Storck gelungen, die Qualität der Schokolade und ihren guten Ruf zu wahren. Seit einiger Zeit wird die Marke auch über den Lebensmittel-Discounter Aldi vertrieben, was die Marke noch bekannter gemacht hat. Moser-Roth bietet eine breite Auswahl an verschiedenen Schokoladensorten, die ein einzigartiges Geschmackserlebnis versprechen. Ob als Geschenk oder zur eigenen Freude – mit Moser-Roth kannst Du jede Gelegenheit auf eine besondere Art und Weise versüßen. Überzeuge Dich selbst und teste die leckere Schokolade!
Günstige, leckere Schokolade: „Moser Roth Edel Bitter“ von Aldi
Du liebst Schokolade und willst nicht zu viel Geld dafür ausgeben? Dann ist die dunkle Schokolade „Moser Roth Edel Bitter“ von Aldi die perfekte Wahl! Für nur 0,84 Euro bekommst Du hier eine sehr gute Qualität. Stiftung Warentest hat die Tafel ein „sehr gut“ im geschmacklichen Urteil bewertet, was nur noch von der Schokolade von Hachez und Lindt überboten wird. Wenn Du also auf der Suche nach einer leckeren Schokolade zu einem fairen Preis bist, dann schau unbedingt mal bei Aldi vorbei.
Testsieger: Hachez Edle Bitter – Leckerste Bitterschokolade
Du bist auf der Suche nach einer richtig leckeren Bitterschokolade? Dann bist du hier genau richtig! Unser Testsieger ist dabei die Hachez Edle Bitter (1,99 pro 100 Gramm). Sie schmeckt einfach herrlich und hat das beste Preis-Leistungs-Verhältnis. Auf dem zweiten Platz landet die Lindt Excellence Edelbitter mild. Aber auch preiswerte Produkte von Aldi oder Lidl können punkten. Sie schmecken zwar nicht ganz so gut wie die Markenprodukte, sind dafür aber auch wesentlich günstiger. Also probiere es doch einfach mal aus und überzeuge dich selbst!
Schokolade essen: Jetzt empfohlen bis zu 100g/Tag für Herz-Kreislauf-Risiko
Täglich Schokolade zu essen, ist für viele ein Traum. Aber Patienten mit Herz-Kreislauf-Risiko können sich jetzt freuen, denn eine australische Studie hat empfohlen, bis zu 100 Gramm Schokolade pro Tag zu essen. Auch die Deutsche Gesellschaft für Kardiologie unterstützt diese Empfehlung. Zwar ist Schokolade reich an Zucker, Fett und Kalorien, aber sie enthält auch Pflanzenstoffe, die sich positiv auf die Gefäße auswirken können. Wichtig ist, dass du auf eine gesunde Ernährung achtest und dass du nicht zu viel Schokolade isst. Aber ein bisschen Schokolade zwischendurch ist als Belohnung erlaubt. Genieß sie bewusst und gesund!
Gesunde Nascherei: Dunkle Schokolade reich an Magnesium
Du liebst dunkle Schokolade? Dann ist es gut zu wissen, dass sie reich an Magnesium ist. Je höher der Kakaoanteil, desto mehr Magnesium kannst Du dir davon versprechen. 100g Schokolade mit 80% Kakaoanteil enthalten rund 300mg Magnesium. Aber nicht nur Magnesium ist in Schokolade enthalten. Auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Ballaststoffe sind darin zu finden. So kannst Du dir bei deinem nächsten Schokoladen-Snack ein wenig gesunde Nascherei gönnen.
Lecker & gesund: Schokolade von Bitterschokolade
Du bist ein Schokoladen-Fan? Dann bist du bei Bitterschokoladen genau richtig. Diese sind nicht nur besonders lecker, sondern enthalten auch wenig Zucker. Bei Schokoladen ab 90% Kakaoanteil kannst du sicher sein, dass du kaum Zucker enthält. Möchtest du hingegen auf einen niedrigen Fettgehalt achten, dann ist die Halbbitterschokolade mit 50 bis 60% Kakaoanteil genau das Richtige für dich. Diese schmecken zwar weniger süß, haben aber dennoch ein leckeres Aroma. Unabhängig davon, welche Schokolade du bevorzugst, du hast die Wahl.
Zusammenfassung
Es kommt ganz darauf an, wie viel du essen willst. Eine gesunde Menge dunkle Schokolade pro Tag ist ca. 25 Gramm. Wenn du mehr als das essen möchtest, solltest du darauf achten, dass es nicht zu viel wird. Alles, was mehr als 100 Gramm pro Tag ist, kann zu viel sein. Genieße es aber in Maßen! 😉
Du solltest nicht mehr als ein bis zwei Stücke dunkle Schokolade pro Tag essen. Wenn du mehr als das isst, kann das zu unerwünschten Konsequenzen für deine Gesundheit führen. Also iss in Maßen und gönn dir ab und zu ein Stück dunkle Schokolade!
